－短時間でキツいと感じる運動①ー
ストレッチって色んな方法があるよね🌸
ここには僕がしているのと同じ内容のストレッチを持ってきたよ🌟
全く運動しない人目線で厳選してみたよ
首から肩❕（初級かな？）
肩から腕❕（中級かも）
首から腕❕（多分上級💦）
肩から背骨❕
僕はまだ難しいよ💦 （背骨的には初級かな❔）
背骨中心の全身ストレッチ❕
中から上級だと思うよ💦
株式会社総合体育研究所チャンネルより
手首❕（多分初級）
手首❕（多分上級）
STUDIO-yogajourneyチャンネルより
腰❕（多分初級）
YouTube整体師 関野チャンネルより
腰❕（中級かも）
B-lifeチャンネルより
腰❕
僕にとっては上級💦
腰から足❕（初級だよね）
腰から足❕（中級かな❔）
※「開脚するな」と書いてあるけど「ケガしないためにも正しい方法でしてね」という意味だったよ。
整体師さん目線による開脚ストレッチの解説動画だよ。
骨格レプリカが出てくるからどういうストレッチが正しいかわかりやすいと思ったよ🌟
ちなみに、僕はこれ↓を起きた直後にしてるよ🌟
・・下半身の上級だと思う
僕が練習中のやつだよ💦
B-lifeチャンネルより
足首❕（初級）
足首❕
・・初級でも上級でもないと思うやつ🌟
B-lifeチャンネルより
動かし方が分かってきたら自分のペースでアチコチやっていこう❕
息を吐くことに集中だよ❕
☄朝目覚めた時に体を伸ばすことがあると思うけどその感じが「伸びている」状態だよ。
下のタイマーを使って、15秒以上30秒以内の気持ちの良い「伸び」を感じてみてね🌟
全部楽勝な人は、筋トレの時間を増やしにGO！！
筋トレもできたら超上級のヨガポーズまでできるようになるよ🌸
どんなポーズも自由自在だね🙌
※ここにない部位のストレッチはプロの動画が見つからなかった部位です。
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